viernes, 30 de octubre de 2009

Cómo Prevenir Ataques de Velociraptors

Velociraptor with a Jetpack and Scissors
Noviembre es el Mes de Concientización Mundial  Velociraptor! La Sociedad Americana de prevención de ataques de Velociraptor, junto con la Unión de América del Norte y el Fondo de Asociación de Defensa de Viudas Velociraptor, estará proporcionando seminarios de seguridad ‘librémonos del velociraptor’ en los centros locales de la Cruz Roja en todo el país. Contacte a su centro local para más información
El ataque de Velociraptor es la 3ra principal causa de muerte de hombres en edad 27-29 años. Sin embargo, todo el mundo debe pensar en las consecuencias de un ataque de velociraptor: jóvenes y viejos, hombres, mujeres y  transexuales La Sociedad Americana para la prevención de ataques Velociraptor es un grupo bipartidista de profesionales, dedicados a la difusión de conocimientos sobre la prevención de este peligro.
Cortesía Wikipedia :conociendo al enemigo:
El velociraptor es un carnívoro bípedo con una cola larga y rígida, y se distingue de otros por su  cráneo largo y bajo, con un hocico hacia arriba simulando una irónica sonrisa tipo guasón. Tiene una proporción relativamente grande en comparación con las lagartijas domésticas, garra con forma de hoz ( no, no son comunistas,esos sí se extinguieron hace décadas…) . Esta garra puede alcanzar en un especimen adulto hasta 67 milímetros (casi 7 centímetros..uff) de largo en su borde exterior, es un dispositivo típico de depredadores utilizada para arrancar en la presa un buen trozo de bistec, les encanta el filete.. Velociraptors se encuentran comúnmente en las islas tropicales convertidas en parques de diversiones experimentales para millonarios y políticos, pero suelen ser avistadas en el este del Pacífico (para variar….siempre nos cag….).
De los  esenciales que usted debe saber acerca de velociraptors:
Velociraptors cazan en grupo, y se sabe que forma un triángulo equilátero alrededor de su presa. No pregunte porqué….es su vida…ya!
Velociraptors puede acelerar 4 m/s2, con una velocidad máxima de 25 m / s en terreno abierto
Velociraptors pueden abrir las puertas, pero  les cuesta un poco. Pueden abrir una puerta standard inicial en aproximadamente 3 minutos, y tendrá la mitad de tiempo para cada puerta posterior.
Velociraptors no conocen el miedo y andan siempre muertos de hambre.
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Consejos para cuando compre una casa nueva,
Hay algunas cosas importantes a considerar a la hora de evaluar posibles ataques velociraptor cuando esté tomando la decisión de comprar una casa:
Revise todas las puertas y ventanas. Las puertas deben ser de madera maciza de al menos 10 cm de espesor de roble o de acero.
Las ventanas deben tener barras de acero con un espaciamiento menor que el ancho de garra promedio de reptiles
Asegúrese de que todas las entradas tengan cerraduras adecuadas. Cerrojos de buena calidad antireptiles pueden ser adquiridos en Homecenter o Easy.Son carísimos pero valen la pena.
Siempre mantenga un rifle de caza cargado, debajo de su cama, y llantas de neumáticos cerca de cada puerta. Olvídese del celular, ni la policía ni los bomberos son más rápidos que este reptil…..ni siquiera ese amigo bombero que algunas conocemos, ejemm, ese es rápido, pero nunca tanto…..
 ¿Conoce a sus vecinos? ¿Sabe usted si sus vecinos son aves de rapiña?
Cuidado! el peligro puede estar donde menos lo piensa….
En nuestra próxima nota publicaremos un completo test para identificar el grado de depredación de sus vecinos y amigos, en fin, uno nunca sabe……

Tres Hijas, Muchos Arboles y KOZip

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Muchos me preguntan cuál es el origen de mis artículos, claro, hay de todo un poco y obviamente no todo es producto de mi conocimiento ni de mi lúdica imaginación.

Comienzo por contarles que este blog nació como un proyecto personal. Dijo el poeta José Marti que una vida no está completa sino hasta plantar un árbol, tener un hijo y escribir un libro. The Notebook Girls Cover

Sólo me faltaba escribir un libro, entonces comencé a escribir KOZip, una especie de Bitácora de Vida donde escribir notas de cosas que me gustan, entretienen y divierten.Cosas, casos y causas que me conmueven, me inspiran y me motivan. Después nació el deseo de compartir, darme y darles la oportunidad de disfrutar,descubrir e interactuar del contenido de mi bitácora KOZip.

 

Hoy quiero compartir con ustedes una de las principales herramientas que utilizo para navegar por este infinito mundo de información en movimiento: Stumble Upon es una red social fácil de utilizar y configurar con esta Guía para utilizar StumbleUpon publicada por otro bloggero.

Enjoy!

jueves, 29 de octubre de 2009

El Arbol y Las Manzanas

arbol

Los Tips de Belleza de Audrey Hepburn para Vivir Mejor



 Consejos de Belleza 
por Audrey Hepburn

Para labios atractivos,
Decir palabras de bondad.

Para ojos encantadores,
Mirar el bien en la gente.

Para una figura esbelta,
Compartir tu pan con el hambriento.

Para un cabello hermoso,
Permita que un niño pase sus dedos a través de él una vez al día.

Para el porte,
Camina con el conocimiento de que nunca caminarás solo.

La gente, incluso más que las cosas tienen que ser recicladas,
renovadas, revividas, reinventadas y redimidas.
Nunca botar a nadie.

Recuerde: si alguna vez necesitas una mano amiga,
encontrarás una al final de tu brazo.
A medida que crezcas  descubrirás que tienes dos manos,
Una para ayudarte, la otra para ayudar a otros.

Sandwich de Egg Salad

Egg Salad Sandwich 500
Una de mis ensaladas favoritas es la ensalada de huevo, no es muy liviana pero como contiene huevo la podemos preparar como plato principal. La receta básica lleva tocino, huevo lechuga y tomate. Encontré esta receta de un Sándwich de Ensalada de Huevo en el blog de Kevin Lynch, se ve delicioso y súper fácil de preparar, ideal para un brunch cuando andamos corriendo sin tiempo para un almuerzo o para once-cena cuando llegamos agotadas del trabajo/niños/marido,etc. Un sándwich de ensalada de huevo es esencialmente huevo duro molido con mayonesa. Partiendo de esa base se puede añadir cualquier cosa que te guste. Esta receta lleva mostaza,  cebollas y apio. Usa tu imaginación y agrégale tus ingredientes favoritos, a mi se me ocurriría añadirle espárragos, unas aceitunas o queso de cabra….mmmm

Ingredientes:
para 2 sandwiches 
1 huevo
1 cucharada de mayonesa Kraft o Jumbo
1 / 2 cucharadita de mostaza Dijon 
1 / 2 cucharadita de mostaza de grano
1 cucharadita de jugo de limón 
1 tallo de apio (cortado en cuadritos o rodajitas)
1 cebollin (en rodajas) 
sal y pimienta al gusto 
4 hojas de lechuga
4 rebanadas de pan integral fibra

1. Coloque los huevos en una cacerola, cubrir con agua y llevar a ebullición.
2. Apague el fuego, cubra y deje reposar durante siete minutos. 
3. Ponga los huevos en un tazón grande lleno de agua fría y dejar enfriar. 
4. Pelar los huevos molerlos con tenedor y agregar a la mezcla la mayonesa, la mostaza, jugo de limón, el apio y el cebollin. 
5. Arma el Sandwich y Bon Appetit !

lunes, 26 de octubre de 2009

Cheesecake Crujiente de Arándanos sin hornear

No Bake Cheesecake with Blueberries 2 500
El cheesecake es uno de mis  postres favoritos. He hecho de varios tipos, la mayoría horneados, al menos la masa base. Los Cheesecakes sin hornear como esos que venden congelados son exquisitos, siempre quise saber como cocinar uno de ese tipo, el típico cheesecake yanqui, así es que ha llegado el momento para tratar de hacer uno. He encontrado un montón de recetas con ingredientes diferentes. Al final me decidí por uno con crema batida y queso crema para el relleno. La base es una simple costra de galleta molida con algunas nueces.Pensé que en vez de añadir  azúcar y mantequilla para formar la base podría usar un poco de miel de maple para darle el toque ‘americano’ o miel de palma  para agregarle la medida justa de dulce a la costra de galletas. A la combinación de queso crema y nueces le pegan perfecto los berries para agregarle al postre el toque fresco y agridulce.Este cheesecake frío es  más liviano que uno horneado, ideal para prepararlo y servirlo en un día caluroso.
Maple Pecan Crust ( base crujiente de galletas),suficiente para 2 mini tartas
Ingredientes: 1 / 4 taza de  galletas Gran Cereal Clásica de Costa molidas,1 / 4 de taza de nueces (picadas) 2 cucharadas de miel de maple o miel de palma:
1. Mezcle las galletas molidas, nueces y la miel.
2. Presione la mezcla en la parte inferior del molde para tarta.
3. Refrigera por 1 hr mas o menos.
Relleno Queso Crema
Ingredientes: 100 gramos de queso crema philapelphia (temperatura ambiente), 1 cucharada de jugo de limón, 1 / 4 taza de azúcar, 1 / 2 taza de crema de leche (batida)
1. Mezcle el queso crema, jugo de limón y azúcar.
2. Mezcle el queso crema en la crema batida.
3. Coloque la mezcla de queso en la parte superior de la corteza.
4. Refrigerar.
Cobertura y Decoración :
Puedes usar cualquier berry (frambuesas, frutillas, moras, arándanos, etc )
Se pueden colocar frescos sobre el relleno y decorar con miel o hacer un coulis ligero de las frutas.
Bon Appetit !

sábado, 24 de octubre de 2009

2012 : Tú vives, Tú Aprendes, Tú Eliges





Mucho se está hablando acerca del año 2012. Hace más de un año que vengo escuchando sobre el tema, desde predicciones apocalípticas, profecías mayas y de otras culturas milenarias, pensamientos de corrientes filosóficas modernas, hasta teorías de física cuántica, sin la infaltable cuota hollywoodesca de una película con el título "2012" que promete crear paranoia colectiva al mas puro estilo terror apocalíptico yanqui con efectos especiales dantescos (ya vi el trailer).
Tanto es el bombardeo de información que recibimos que a muchos les va quedando en la retina lo más superficial, lo más fácil de entender y caer en la paranoia de la catástrofe. Estamos tan habituados a la destrucción que asociamos 'cambio' con 'final'.
De toda la información que he recopilado, masticado, tragado y digerido prefiero pensar positivo y me inclino por pensar que  estamos viviendo un proceso en el que nuestro creador - tú le pones el nombre- nos está dando una oportunidad de cambiar nuestra conciencia y que al parecer por razones mas espirituales que terrenales, tenemos tiempo de poner en práctica  el 2012. Lo interesante de este tema es que Chile al parecer juega un rol bastante protagónico en el evento, Drunvalo nos habla de esto en la última parte de este post.
A continuación transcribo las impresiones de que me han parecido dentro de lo que se puede 'razonables' acerca del tema, visiones más positivas, más espirituales que dentro de todo lo esotéricas y místicas que puedan parecer presentan una lógica al menos, conservacionista.
Después de leer este post, tu eligirás en que prefieres creer y eligirás si un cambio en tu conciente/conciencia será positivo o no.
Como todo en la Vida al final todos elegimos, elegimos lo que queremos ver y creer, lo que queremos para nuestras vidas, lo bueno y lo malo, lo espiritual y lo carnal. El libre albeldrío es parte de la escencia de la humanidad.


 Invitación al cambio de Conciencia
En el ámbito de las ciencias metafísicas, se habla con gran insistencia de un cambio de conciencia inminente, exactamente para el 2012. Año en que curiosamente los mayas se quedaron sin calendario y la gente más pesimista y que ve mucha TV y películas yanquis habla del “fin del mundo”.


Lo curioso de todo esto, es la cantidad y variedad de gente y organizaciones que coinciden en la creencia de este acontecimiento . No me parece tan descabellado que hablen de este tema desde los más místicos hasta los más racionales científicos. Me hacen pensar que no es un invento de unos pocos y por lo pronto me hace al menos reflexionar e investigar sobre el tema.
La Transformación 
No es el fin del mundo, sino una transformación, dicen los más entendidos en el tema.
"El ser humano también se rige por energía, siendo nuestra mente el instrumento más poderoso en nuestra existencia. Las ondas vibracionales emitidas por nuestro consciente e inconsciente serán alcanzadas por esta especie de  'rayo' generando una elevación en el rango vibracional que nos producirá este cambio de conciencia. Dejaremos el materialismo y seremos más espirituales, más igualitarios con todos, mas conectados con la naturaleza"
Vaya que suena esperanzador en este mundo que parece que ya no da para más. ¿Quién sabe? Y en definitiva uno desconfía de lo que no conoce ¿Qué sabemos nosotros de la naturaleza de la energía? Si todo es una permanente evolución ¿Por qué no puede evolucionar el mundo en esta dirección? Si en definitiva las fuerzas físicas nos mantienen en movimiento.


Una vez escuche en una frase que decía que “es más factible un cambio de especie que un cambio de conciencia”, pero quizá llego el tiempo que la conciencia también evolucione y parece ser que nos toco a nosotros presenciarlo.
Drunvalo y la Visión Esotérica
Drunvalo Melchizadek, todo un personaje del mundo místico, su currículum va desde estudios que incluyen las carreras universitarias de Física y Bellas Artes, así como el aprendizaje con más de 70 maestros de distintas filosofías, prácticas, religiones y dimensiones, que le proporcionaron conocimientos sobre todas las áreas que afectan la vida del ser humano y del universo. Drunvalo es un investigador que ha ido rescatando y sintetizando las diferentes creencias y religiones milenarias: desde los antiguos egipcios, hindúes, tibetanos, mayas, nativo-americanos del norte como los Hopi, etcétera. La síntesis la ha puesto en su obra llamada La Flor de la Vida, enseña a desarrollar el “Merkaba” que sería el cuerpo luz del ser humano




En la conferencia que impartió  en Buenos Aires acerca del 2012, habló principalmente de los cambios en los centros energéticos planetarios y su efecto sobre latino América. Todo ello conectado con la energía vital del ser humano, con sus chacras. Establece un paralelismo entre la Tierra, como organismo vivo, que también tiene su Kundalini y el cuerpo humano, con sus chakras y kundalini.




La cabeza de la kundalini de la Tierra -dijo- estuvo, hace 26 mil años situada en Atlántida, al producirse el diluvio, se movió hacia el Tibet. Con ese cambio la conciencia de la humanidad se hizo más masculina, 13 mil años después, la “Serpiente blanca” de la kundalini de la Tierra se desplazó al norte de Chile, en el cono sur. Este cambio brusco puede facilitar un gran cambio de conciencia en la humanidad destruyendo nuestro viejo mundo obsoleto, para crear uno mucho más desarrollado y donde recuperaremos como humanidad la conexión con el mundo espiritual.


Según Drunvalo, este cambio nos volverá a una era más femenina, y de mayor sabiduría. Drunvalo insiste mucho en el amor, en la fe “porque el cambio es para mejor”. Y en que no es cuestión de almacenar para ese momento, sino de adaptarse y fluir con los nuevos conocimientos ya que: “todos nos convertiremos en uno”.
Kundalini, La Serpiente de la Luz y su nuevo hogar : Chile

"La vida es asombrosa. Cada 13.000 años se produce en la Tierra un evento secreto y sagrado que cambia todo, un evento que cambia el curso de la historia. Y en este momento este raro evento está ocurriendo, pero sólo unos pocos lo saben. Y la mayoría de los que saben lo han mantenido oculto y silente hasta ahora.Estoy hablando de la Kundalini de la Tierra.
Conectada al centro de la Tierra hay una energía cuyo comportamiento y apariencia se asemeja mucho a una serpiente en movimiento, similar al movimiento de la Kundalini en el cuerpo humano.Es esta energía la que hace surgir por todo el planeta a los buscadores espirituales, no sólo en los ashrams, kankas y monasterios del mundo, sino también en la vida ordinaria, en la gente común, quienes, a su manera, también están buscando a Dios. La Kundalini de la Tierra es la energía secreta que está conectada a los corazones de toda la humanidad.
La Kundalini de la Tierra está siempre adosada a una única ubicación en el planeta y permanece allí por un período aproximado de 13.000 años. Luego se mueve a una nueva ubicación por los siguientes 13.000 años, basado en ciclos temporales o lo que llamamos la precesión de los equinoccios. Y cuando se mueve, nuestra idea del significado de lo que es “espiritual” cambia. Se transforma de acuerdo a las nuevas energías del futuro ciclo, conduciéndonos hacia un camino espiritual más elevado.El cuadro mayor es el siguiente.
La kundalini tiene dos polos, y uno está en el centro exacto de la Tierra. El otro está localizado en alguna parte, y en cualquier parte de la superficie de la Tierra. Es la conciencia de la Tierra misma quien decide donde se ubicará.
Hay un pulso de exactamente 12.920 años en el que la polaridad de la Kundalini terrestre cambia al polo opuesto y simultáneamente cambia la ubicación en la superficie de la Tierra. Esta nueva ubicación no sólo despierta rápidamente a los personas que viven en las cercanías de este punto sagrado en la Tierra, sino que también envía una frecuencia a las redes electromagnéticas que rodean al planeta. Esto a su vez afecta a esas redes de conciencia de formas que están determinadas por el ADN de la Tierra.
Crecemos de acuerdo con un plan diseñado y establecido.A los pocos que saben de este evento y lo que está ocurriendo a nuestro alrededor, les es transferida una sabiduría y el estado de paz interno se convierte en su heredad, porque conocen la extraordinaria verdad. En medio del caos, la guerra, el hambre, las plagas, la crisis ambiental y el quiebre moral que todos estamos experimentando aquí en la Tierra hoy, al final de este ciclo, ellos comprenden la transición y no tienen miedo.
Este estado sin miedo es la llave secreta a la transformación que, por millones de años, ha seguido siempre a este evento cósmico sagrado.En un nivel, esto significa que espiritualmente lo femenino tendrá ahora su turno para conducir a la humanidad hacia la nueva luz y finalmente esta luz espiritual femenina impregnará el rango completo de la experiencia humana, desde lideres femeninas en negocios y religión hasta cabezas de estado femeninas.
 Por 2012-2013 esta luz espiritual femenina se volverá tan fuerte que será obvio a todos los habitantes de este querido planeta y continuará creciendo por miles de años.
 Esta Serpiente de Luz y los cientos de tribus indígenas y culturas que secretamente han ayudado a guiar esta energía espiritual desde Tibet a su nuevo hogar en Sudamérica. Salió de Tibet hacia India, luego se fue moviendo como una serpiente por casi todos los países del mundo hasta que llegó a Chile, el nuevo hogar de la Kundalini de la Tierra, el nuevo “Tibet”.


 Lo que ha ocurrido en el mundo a lo largo del camino que la Kundalini de la Tierra ha tomado es casi increíble. Personas de diferentes culturas y países todos cooperando juntos “como si ” estuviesen coordinados por un poder superior simplemente por el bien de la vida humana. Y sin esta asistencia espiritual, yo creo, la humanidad sería incapaz de evolucionar hacia el siguiente nivel de conciencia, crucial para nuestra misma supervivencia .


Para mi el llamado a esta manera de vivir fue tan fuerte que sentí que no tenía elección. Simplemente comenzó a ocurrir a mi alrededor a medida que seguía mi guía interna.


Pero no soy el único. Hay muchos miles de personas, en su mayoría indígenas, que han sido conducidos por una profunda guía interna desde 1949 hasta el presente, para ayudar a traer a esta indómita Serpiente Blanca a su nueva locación en lo alto de los Andes en Chile, donde ahora finalmente reside. No sólo es un desplazamiento del poder espiritual desde lo masculino a lo femenino, sino también es un cambio del poder espiritual desde Tibet e India a Chile y Perú. La nutrición y expansión de la Luz del mundo a través de las culturas tibetana e hindú se ha completado. Un nuevo reino acaba de comenzar en Chile y Perú y pronto afectará a los corazones de toda la humanidad.


Estas son mis historias personales ocurridas a medida que seguía mi guía interior, ayudando a traer equilibrio a un mundo problemático. Mi entrenamiento ha sido permanecer conectado con la Madre Tierra y con el Padre Cielo en un lugar secreto dentro de mi corazón. Es muy simple. Una vez que uno está conectado con la divinidad madre/padre de esta manera, la vida se convierte en un milagro tras otro. Nunca nadie pudo planear este tipo de historias. Están concebidas afuera de mí, en la naturaleza que nos rodea. Algunas de estas historias rompen con las leyes de la física, pero no las leyes de nuestra Madre"

Cambio Climático: Impactante Mapa que muestra impacto de cómo sería el aumento de 4º C en la Tierra





El Gobierno británico ha presentado un mapa interactivo que ilustra las consecuencias que el cambio climático tendrá en la Tierra si no se cumple el objetivo de controlar el ascenso de las temperaturas por debajo de los dos grados centígrados.

Cuando faltan unos 45 días para el comienzo de la cumbre de Copenhague sobre cambio climático, los ministros de Asuntos Exteriores y de Energía y Cambio Climático, los hermanos David y Ed Miliband presentaron el mapa en el Museo de Ciencias Naturales de Londres, junto a John Beddington, científico asesor del Gobierno.

El Reino Unido advierte de que una subida de las temperaturas de más de dos grados tendrá tremendas consecuencias para el planeta, como fuertes efectos en el abastecimiento de agua, la producción agrícola, temperaturas extremas, sequías, el peligro de incendios forestales y el aumento del nivel del mar. Advierte también de que puede disminuir la producción de cereales en todas las regiones productoras, mientras que la mitad de los glaciales del Himalaya pueden reducirse en el 2050. El mapa ha sido desarrollado usando la información y el análisis científico del Centro Hadley de la Oficina Meteorológica Británica. El titular de Asuntos Exteriores, David Miliband, dijo que no es posible "un mundo de cuatro grados mas".

"Este mapa ilustra claramente la escala del reto al que hoy nos enfrentamos, el cambio climático es un problema global que necesita una solución global y es una solución que tenemos a nuestro alcance", afirmó el jefe de la diplomacia británica. "Pero -añadió- para atajar el problema del cambio climático, todos nosotros, los ministros de Asuntos Exteriores, Medioambiente, Economía, Defensa y otras áreas del Gobierno y las sociedades deben trabajar juntas para mantener la subida de temperatura en dos grados. Sólo de esta manera podremos minimizar los enormes riesgos a la seguridad que representa una subida de 4 grados en el mundo".

Por su parte, el ministro de Energía y Cambio Climático, Ed Miliband, señaló que el mapa pone de manifiesto la importancia de las negociaciones de diciembre en Copenhague. "Los científicos del Reino Unido han ayudado a ilustrar los efectos catastróficos que resultarán si el mundo fracasa en establecer el límite del incremento de la temperatura en dos grados", puntualizó Ed Miliband.



El mapa, elaborado por el Met Office Hadley Centre, se basa en las temperaturas entre 2060 y 2100 si las tasas actuales de cambio climático no se detienen. Esto demuestra que el aumento no se extiende de manera uniforme en todo el mundo, la temperatura se eleva mucho más que 4ºC en latitudes altas, como el Ártico. Debido a que el mar se calienta más lentamente, la temperatura promedio de la tierra se incrementará en 5.5 ºC,  los científicos dicen que se reduciría la producción agrícola de todos los principales cultivos de cereales en las principales regiones del planeta.


viernes, 23 de octubre de 2009

ALLURE Best of Beauty 2009: el Oscar de los Productos de Belleza


En octubre de cada año Allure, la revista estadounidense especializada en el tema Beauty publica la lista de los mejores productos de belleza del año elegidos por sus editores, destacados profesionales del mundo de la moda y cosméticos.
Allure fue creada en 1991 y su editora en jefe es Linda Wells, autora de la biblia de la belleza " Allure: Confessions of a Beauty Editor"  libro que incluye las técnicas de maquillaje esenciales, datos curiosos, consejos de expertos, SOS tips e información sobre cómo obtener los mejores productos sin malgastar dinero.Allure es publicada mensualmente por Condé Nast Publications en Nueva York.

Pueden linkear Best of Beauty 2009 (en inglés) y enterarse de los productos que han sido elegidos como los mejores del año en categorías como maquillaje, cabello, cuidado del rostro, cuerpo, antiedad, aromas, productos económicos, cosméticos para hombres, productos naturales, accesorios, revelación del año, etc.


martes, 20 de octubre de 2009

Consejos para Combatir la Ansiedad en forma Natural: Alimentos y Ejercicios



La ansiedad es un trastorno que padecen una alarmante cantidad de personas en la actualidad.
El ritmo de vida que nos sobrepasa, el bombardeo de estímulos externos a ritmos incontrolables y la presión de cumplir con múltiples roles en el caso de las mujeres que trabajamos fuera de casa, termina pasándonos la cuenta.
Los síntomas mas comunes  son la excesiva transpiración, nerviosismo, dolores de cabeza, irritabilidad, los problemas de concentración y el aumento del ritmo cardiaco. En los casos más severos se sufren los ataques de pánico, episodios angustiantes que la mayoría termina tratando con medicamentos altamente adictivos: las benzodiazepinas, específicamente  Clonazepam.

Cada segundo de cada día, nuestro cerebro y su red trabajan para mantener el cuerpo equilibrado. Nuestros neurotransmisores —los químicos que llevan los mensajes de lo bueno y lo malo, de la acción y la inacción— responden a ingredientes en las cosas que comemos, respiramos y sentimos. Pues bien, los alimentos tienen componentes poderosos que afectan la química de nuestro cerebro. En este sentido, se puede afirmar que lo que comemos tiene relación directa con la forma en que nos sentimos.  

Para evitar la ansiedad, nada mejor que los alimentos que podrían denominarse “tranquilizantes”. Estos son los grupos de vegetales, cereales y proteínas. Cabe destacar que, justamente, las propiedades principales de este tipo de alimentos son fundamentales para el buen funcionamiento del sistema nervioso central, además de ser antioxidantes. 

Vitamina D
La Vitamina D es uno de los ingredientes que más contribuyen a mejorar nuestro estado de ánimo. Esto se da porque interviene en la producción de serotonina, uno de los neurotransmisores que gobierna la depresión. Nuestros cuerpos producen Vitamina D en forma natural cuando nos exponemos a la luz del sol (sin pantalla solar) entre 10 y 15 minutos diarios, pero la mayoría de las personas no se exponen lo suficiente al sol y, en consecuencia, necesitan hacerse del resto de la Vitamina D a partir de los alimentos: productos lácteos, salmón, el atún, las sardinas, y los huevos.

Carbohidratos Complejos
Los carbohidratos complejos, por su parte, contribuyen a estabilizar los niveles de serotonina y, en consecuencia, a reducir la irritabilidad. Para ello, los cereales integrales, los plátanos, papas, camotes y las legumbres son la mejor opción. El germen de trigo, ya sea en su estado natural o en forma de aceite, también queda incluido dentro de los más efectivos “tranquilizantes naturales”

Alimentos naturalmente altos en ácido fólico
como la espinaca, vegetales de hojas verdes, las naranjas, y las semillas de girasol, pueden ayudar a tratar la melancolía y a reducir el riesgo de Alzheimer.

Masticar alimentos crujientes,
 El apio, manzana, zanahoria, y las cabritas, pueden hacernos sentir más felices porque estimulan la producción de serotonina.

Tu Cuerpo y tus Sentidos
Un poco de ejercicio y un cambio en la forma de vivir la vida, terminarán siendo el complemento perfecto  para superar –o sobrellevar- este mal. Si estás buscando cómo combatir la ansiedad, recuerda que una de las claves para vencerla es uno misma, la actitud y las ganas de poner paz en tu vida y disfrutar el día a día.

Realiza alguna actividad física de bajo impacto.
Practica técnicas de relajación, respiración y meditación
Practica yoga o tai chi
Dibuja, pinta y observa Mandalas 
Practica la fitoterapia, recomiendo pasiflora y el espino blanco.

Escucha música de relajación, especialmente en la noche antes de dormir.Los Nocturnos de Chopin son una terapia infalible, recomiendo tambien Radio AOL tag Relax TraxMeditation

Namasté